اگر بخواهید به فرزندتان که گرسنه شده یا به دنبال بهانه‌ای برای خوراکی خوردن می‌گردد یک خوراکی سالم، مفید و در عین حال خوشمزه بدهید چه چیزی انتخاب می‌کنید؟ یک چیپس؟ یک بستنی؟ یک بیسکوییت؟ یا شاید هم یک شکلات!
در نگاه اول همه این انتخاب‌ها هیجان انگیز هستند ولی وقتی بیشتر فکر می‌کنید نه چندان مزه خوبی دارند و نه مقوی هستند. پروتئین بارهای طعم‌دار یکی از انتخاب‌هایی است که می‌توانید برای فرزندتان داشته باشید. شاید از خود بپرسید مگر پروتئین بار برای آدم بزرگ‌ها نیست؟ بله هست؛ اما برای کودکان نیز کاملاً مفید و مقوی است.
در ادامه این مقاله از تلاونگ همراهمان باشید تا شما را با خواص پروتئین بار برای کودکان، شرایط و تعداد مصرف و نکاتی از این قبلی را به شما معرفی کنیم.
تاثیرات و خواص پروتئین بار برای کودکان؛ در یک نگاه
- تامین انرژی پایدار برای فعالیت روزانه
- جلوگیری از گرسنگی زودرس و شدید
- تقویت رشد عضلات و استخوان‌ها
- تقویت سیستم ایمنی بدن
پروتئین بار چیست؟
پروتئین بار یا Protein Bar یک بار خوراکی شامل پودر پروتئین وی یا سفیده تخم مرغ به همراه مواد افزودنی مانند کاکائو، بادام زمینی و … است. این بار اغلب به شکل شکلات بسته‌بندی شده و می‌تواند انتخاب مناسبی برای یک میان‌وعده سالم و مقوی باشد.
مطالعه بیشتر: پروتیئن بار چیست؟ + ترکیبات آن
آیا مصرف پروتئین بار برای کودکان مجاز است؟
بله. مصرف پروتئین بارها به مقدار کافی و مناسب برای کودکان نه تنها مضر نیست، بلکه مفید بوده و سبب بهبود روند رشد آنها می‌شود. البته که خواص پروتئین بار تنها به رشد کودکان ختم نشده و از خواص دیگری نیز برخوردار می‌باشد.
همچنین بخوانید: پروتئین بار بخوریم یا نه؟
خواص پروتئین بارها برای کودکان
پروتئین بارها به دلیل ترکیبات مناسب از مواد مغذی و پروتئین یک گزینه ایده‌آل برای تقویت سلامت و رشد کودکان به شمار می‌رود. مهم‌ترین خواصی هم که این تنقلات میتوانند برای کودکان داشته باشند عبارتند از:
1. تقویت رشد عضلات و بافت‌ها
پروتئین یکی از اجزای اصلی برای ساخت و ترمیم بافت‌ها و عضلات بدن است. مصرف پروتئین بار که مقادیر کنترل شده از پروتیئن را دارد، به ویژه در کودکان در حال رشد، می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود فرآیندهای رشد آنها کمک کند.
پروتئین بارها منابع خوب و بسیار با کیفیت از پروتیئن هستند که میتوانند رشد عضلاتی کودکان را تقویت سازند.
2. تقویت سیستم ایمنی
اغلب کودکان در سنین پایین به دلیل قرار گرفتن در محیط‌های عمومی مانند پارک و کلاس‌های تفریحی – ورزشی، دچار سرماخوردگی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند. اینجاست که مصرف پروتئین اهمیت بالایی پیدا میکند. پروتئین بارها به دلیل داشتن مقادیر چشمگیری از پروتئین با کیفیت، میتوانند سیستم ایمنی کودکان را تقویت کننده و از ابتلا به بیماری یا بروز هرگونه عفونت، تا حد قابل توجهی پیشگیری کنند.
3. تامین انرژی مداوم
کودکان منبع انرژی بی نهایت هستند! پروتئین بارها به دلیل محتوای خود (پروتئین و کربوهیدرات پیچیده) میتوانند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه کودکان را فراهم کنند. انرژی به دست آمده از مصرف پروتئین بار می‌تواند سبب:
- افزایش قند خون
- کاهش احساس خستگی
شود.
خرید پروتئین بار به عنوان یک میان‌وعده سالم و خوشمزه برای فرزندان شما
4. ایجاد احساس سیری
با مصرف پروتئین بار و جذب مقادیر کافی از پروتئین، در طول روز احساس سیری خواهید داشت. این موضوع در مورد کودکان هم صادق است. یعنی شما می‌توانید ۱ میان‌وعده را پروتئین بار به فرزندتان بدهید و از پرخوری یا ریزه‌خواری در او جلوگیری نمایید.
5. کاهش وزن و لاغری
اگرچه که پروتئین بارها منبع انرژی هستند اما به دلیل افزایش میزان پروتئین در بدن و ایجاد احساس سیری، از ریزه‌خواری و پرخوری جلوگیری می‌کنند. همین امر سبب جلوگیری از انباشت چربی، افزایش سوخت و ساز و در نهایت کاهش وزن و لاغری خواهد شد.
چگونه پروتئین بار مناسب برای فرزندمان را انتخاب کنیم؟
انتخاب اینکه کدام یک از پروتئین بارهای بازار را به عنوان میان‌وعده به فرزندتان بدهید کار نسبتاً دشواری به نظر می‌رسد. چرا که تنوع بالاست و آگاهی کم! در ادامه چند نکته مهم و کلیدی را برایتان آوردیم تا بتوانید به راحتی برای خرید پروتئین بار اقدام کنید:
| نکات کلیدی | توضیحات |
| بررسی محتوای پروتئین بار | بهتر است حاوی پروتئین بار با کیفیت مانند پروتئین وی، پروتئین سفیده تخم مرغ یا پروتئین سویا باشد. |
| میزان قند مناسب | مقدار قند موجود در آن به اندازه و از منابع طبیعی مانند شیره خرما یا عسل باشد. |
| متنوع در طعم | پروتئین باری انتخاب کنید که طعم‌های مختلف شکلاتی و بادام زمینی و غیره داشته باشند تا برای کودک جذاب به نظر برسند. |
| سازگاری با رژیم غذایی کودک | توجه داشته باشید که با رژیم غذایی فرزندتان متناسب و همچنین توسط پزشک متخصص تایید شده باشد. |
| فاقد مواد نگهدارنده، افزودنی و حساسیت‌زا | دقت کنید مواد نگهدارنده و شیمیایی یا حساسیت‌زا نداشته باشند تا برای فرزندتان مشکل‌ساز نشوند. |
پس خرید پروتئین باری را در نظر داشته باشید که محتوا و ترکیبات با کیفیت، قند و شیرین‌کننده سالم، طعم‌های متنوع، سازگاری با رژیم غذایی فرزندتان و همچنین فاقد مواد شیمیایی و نگهدارنده باشد.
عوارض احتمالی مصرف پروتئین بار در کودکان
هر چیزی را بی‌رویه مصرف کنیم مضر است و خطرناک! اگر مقدار زیادی پروتئین بار به فرزندتان بدهید، ممکن است عوارض زیر را شاهد باشید:
- افزایش قند خون کودکان
- وابستگی غذایی به مکمل‌ها
- کاهش تمایل به مصرف غذاهای طبیعی
- بروز مشکلات و خرابی در سلامتی دندان‌ها
- حساسیت دادن به ترکیبات، نگهدارنده یا طعم‌دهنده‌های موجود در آن
چقدر پروتئین بار در روز برای کودکان مفید است؟
بسته به اینکه کودک شما:
- چه سنی دارد
- وزنش چقدر است
- چه کمبود و نیازهای غذایی دارد
تعداد پروتئین بار مجاز بین ۱ تا ۲ عدد متغیر خواهد بود. البته که مصرف همین مقدار هم بایستی با مشورت و تحت نظارت پزشک متخصص انجام شود.
پیشنهاد مطالعه: بررسی خواص و فواید پروتئین بار برای همه گروه‌های سنی
بهترین زمان مصرف پروتئین بار برای جذب خواص آن در کودکان
به طور کلی توصیه می‌شود این خوراکی به عنوان میان‌وعده یا گاهی وعده‌های غذایی اصلی مصرف شود. برای آنکه خواص آن در کودکان کامل جذب بدن شود، توصیه می‌شود تا:
- بعد از ورزش (در صورتیکه فرزندتان ورزش میکند)
- زمان بی‌حالی و افت انرژی
مصرف شود. در اینصورت هم پروتئین کار خودش را میکند و هم خواص آن به خوبی جذب بدن کودکان خواهد شد.
خرید بهترین و سالم‌ترین پروتئین بار ایرانی برای کودکان
پروتئین بار تلاونگ محصولی جدید است که سرشار از:
- پروتئین سالم سفیده تخم مرغ
- پروتئین با کیفیت سویا
- قند طبیعی شیره خرما
- پودر کاکائو طبیعی
است. این محصول یک پروتئین بار نرم و لذیذ با روکش شکلات تلخ در سه طعم مختلف شکلاتی، بادام زمینی و میکس بری بوده و می‌تواند برای کودکان شما انتخابی بسیار خوشمزه و لذیذ باشد. شما می‌توانید با خرید پروتیئن بار از فروشگاه تلاونگ، میان‌وعده‌ی سالم و خوشمزه برای فرزندانتان و حتی خودتان فراهم کنید.
مشاهده و خرید پروتئین بارهای تلاونگ
منابع:
سوالات متداول شما درباره خواص پروتئین بار برای کودکان
بله. در صورتی که مقدار کافی پروتئین سالم داشته باشد و به مقدار مناسبی مصرف شود، مفید و سرشار از مزیت خواهد بود.
این سوالی است که حتماً باید از پزشک متخصص بپرسید. با این حال گفته می‌شود اگر مقدار زیادی پروتئین بار به فرزندنمان ندهیم، مصرف هر روز آن خطری ندارد.
بله. به شرط آنکه ابتدا با پزشک تغذیهشان مشورت کرده باشند و مصرف پروتئین بار با رژیم غذایی آنها سازگار باشد.
