بعد از دریافت واکسن کرونا چی بخوریم؟
سلام همراهان همیشگی تلاونگ. امروز مقاله ای در خصوص تغذیه بعد از واکسن کرونا، آماده کرده‌ایم و امیدواریم که با مطالعه این مطالب، قدمی هر چند کوچک، در راستای ریشه‌کن شدن این بیماری برداشته باشیم.
طی تحقیقات انجام شده مشخص شده است که رژیم غذایی مناسب، تاثیر چشمگیری در افزایش سیستم ایمنی بدن افراد دارد. در حال حاضر رژیم کامل و مشخصی، در مورد اینکه برای تغذیه بعد از واکسن کرونا چه چیزی مصرف کنیم، وجود ندارد؛ اما با پیروی از موارد مطرح شده شما می‌توانید تا حد زیادی، از عوارض ناشی از واکسن کرونا جلوگیری کنید.
- تا حد امکان از مایعات استفاده کنید. به جای استفاده از شربت‌ها و آبمیوه های شیرین و غیرطبیعی، از آبمیوه‌های خانگی، نوشیدنی‌های بدون گاز و میوه‌های آبدار استفاده کنید.
- از خوردن انواع غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید و غذاهای سالم، خانگی و تازه مصرف کنید.
- از موادغذایی که خاصیت ضد التهابی دارند مانند سیر، پیاز، دارچین، فلفل و نعناع‌فلفلی و دارچین در تهیه غذاهای خود استفاده کنید.
- پروتئین مصرف کنید و انواعی از گوشت، به ویژه گوشت سفید و همچنین تخم مرغ را در رژیم خود بگنجانید. برای تهیه وعده سالم و سرشار از پرتئین می‌توانید به رسپی‌های ما سر بزنید و از طعم این غذاهای خوشمزه و سالم لذت ببرید.
- مصرف میوه و سبزیجات، به دلیل وجود انواعی از آنتی‌اکسیدان‌ها بعد از تزریق واکسن کرونا، بسیار توصیه می‌شود.
- بعد از تزریق واکسن، از ویتامین د غافل نشويد؛ چراکه این ویتامین تاثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
- بهتر است بدانید که فست فودها، غذاهای سرخ شده، غذاهای کنسروی و تنقلات بسیار شور و شیرین در بدن ایجاد التهاب می‌کند و سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ بنابراین باید در زمان قبل و بعد تزریق واکسن، از مصرف این موادغذایی پرهیز کنید.
آیا بعد از واکسن کرونا می‌توانیم قرص‌های روزانه را مصرف کنیم؟
براساس گفته متخصصان، تاکنون در هیچ جای جهان، مسئله تداخل داروهای روزانه با واکسن کرونا، اثبات نشده است؛ اما برخی مطالعات نشان داده است که داروهای ضدالتهاب و کورتونی، ممکن است اثربخشی واکسن کرونا را کاهش دهند. بنابراین بهتر است افرادی که از این نوع داروها مصرف می‌کنند، حتما با پزشک خود در مورد مصرف یا عدم مصرف دارو، مشورت کنند. البته داروهای تقویتی هیچ تداخلی با واکسن ندارند و مکمل‌های دارویی که مصرف می‌شوند باید طبق روال عادی مصرف شوند.
حالت تهوع و تغذیه بعد از واکسن کرونا
بعد از واکسن کرونا، در صورت احساس تهوع و استفراغ، از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید و به مرور از مایعات و غذاهای کم چرب و کم فیبر استفاده کنید. یکی از راههای کاربردی برای رفع احساس تهوع، مصرف تکه‌های میوه یخ‌زده یا آبمیوه‌های رقیق شده همراه با یخ است.
تب و تغذیه بعد از واکسن کرونا
در صورتی که بعد از تزریق واکسن کرونا، تب کردید، سعی کنید هر چه بیشتر از مایعات استفاده کنید. برای بازیابی پتاسیم از دست رفته ناشی از عرق، از مواد غذایی مانند موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی، پرتقال و سبزیجاتی مانند اسفناج و جعفری، حبوبات، نان، غلات سبوس‌دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی استفاده کنید.
احساس خستگی و تغذیه بعد از واکسن کرونا
اگر بعد از تزریق واکسن کرونا با بدن درد مواجه شدید، مصرف مواد غذایی دارای امگا۳ را فراموش نکنید. امگا۳ در مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، گردو، تخمه آفتاب گردان و غیره وجود دارند. همچنین خوردن غذاهای حاوی منیزیم می‌تواند در رفع احساس خستگی بسیار کمک کننده باشد.
اسهال و تغذیه بعد از واکسن کرونا
موز رسیده برای افرادی که بعد از تزریق واکسن دچار اسهال می‌شوند، گزینه مناسبی است. همچنین سوپ نیز مناسب‌ترین غذا در زمان اسهال است، که الکترولیت‌ها و مواد مغذی از دست رفته را جبران می‌کند. در صورت ابتلا به اسهال، مصرف مایعات به ویژه آب را در طول روز، برای جبران کم‌آبی بدن، فراموش نکنید.
پایان بندی
از اینکه با تلاونگ همراه بودید از شما سپاسگزاریم. سعی کردیم که تا جای ممکن شما را با نحوه صحیح تغذیه بعد از واکسن کرونا آشنا کنیم. امیدوار هستیم که به توصیه های گفته شده عمل کنید و دوره نرمالی را بعد از تزریق واکسن پشت سر بگذارید. لطفا بعد از تزريق واكسن، همچنان پروتكل های بهداشتی را رعایت کنید و از زدن ماسک غافل نشوید؛ چراکه تزریق واکسن به معنای مصونیت کامل از این بیماری نیست. اگر شما هم توصیه و تجربه‌ای در این خصوص دارید، لطفا برای ما کامنت بگذارید. تلاونگ از صمیم قلب برای همه شما آرزو سلامتی دارد.