چرا پروتئین بار میکس بری چیا تلاونگ فقط یک اسنک معمولی نیست؟
بیشتر پروتئین بارهای بازار یا:
- قند بالایی دارند
- پروتئین کافی ندارند
- یا فقط یک شکلات پر کالری هستند
- احساس سیری کوتاه مدت ایجاد میکنند
اما تلابار میکس بری چیا با تمرکز بر کیفیت پروتئین، شاخص گلیسمی کنترلشده و سیری پایدار طراحی شده است.
۳۰٪ نیاز روزانه پروتئین در یک میان وعده ۴۵ گرمی
نیاز پایه یک فرد بالغ حدود ۵۰ گرم پروتئین در روز است.
با مصرف یک عدد تلابار ۴۵ گرمی، حدود ۳۰٪ نیاز روزانه بدن به پروتئین تأمین میشود.
اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید:
- فرد غیر فعال: ۵۶ تا ۷۰ گرم در روز
- ورزشکار استقامتی: ۸۴ تا ۱۱۲ گرم
- عضلهساز: ۱۱۲ تا ۱۵۴ گرم
- رژیم کاهش وزن: تا ۱۶۸ گرم
این بار میتواند بخشی هدفمند از برنامه تغذیهای شما باشد. چه در دوره حجم، چه در دوره کات.
بیشتر بخوانید: میزان پروتئین موردنیاز روزانه چقدر است؟
چرا دانه چیا در این پروتئین بار مهم است؟
دانه چیا در پروتئین بار میکس بری تلاونگ فقط یک افزودنی نیست. بلکه به افزایش فیبر، کنترل اشتها و پایداری انرژی کمک میکند.
فیبر محلول چیا باعث میشود:
- احساس سیری طولانیتر شود
- جذب قند آهستهتر انجام شود
- نوسانات انرژی کاهش یابد
در کنار ۱۵ گرم پروتئین سفیده تخم مرغ، وجود چیا این محصول را به یک میان وعده کم قند، مناسب رژیم کاهش وزن و تمرینهای ورزشی تبدیل کرده است.
بیشتر بخوانید: بهترین نوع پروتئین برای لاغری چیست؟
انرژی پایدار در قالب یک میان وعده سالم
در هر بار ۴۵ گرمی دریافت میکنید:
- ۱۵۴/۶ کیلوکالری
- ۱۵ گرم پروتئین
- فقط ۲/۱ گرم قند افزوده
- صفر چربی ترانس
- صفر کلسترول
این یعنی یک میان وعده واقعی نه یک شکلات رژیمی با برچسب پروتئین.
بهترین زمان مصرف
- قبل تمرین → انرژی پایدار
- بعد تمرین → ریکاوری عضلات
- بین وعدهها → جلوگیری از ریزه خواری
- قبل خواب → به دلیل وجود پروتئین با جذب تدریجی
بیشتر بخوانید: چه غذاهایی قبل و بعد تمرین مناسبتر هستند؟
طعم های مختلف پروتئین بارهای تلاونگ
تفاوت این پروتئین بار با نمونههای رایج بازار
| ویژگی | پروتئین بار معمولی | تلابار میکسبری چیا |
| میزان پروتئین | پایین تا متوسط | ۱۵ گرم |
| کیفیت پروتئین | نامشخص | سفیده تخم مرغ + ایزوله سویا |
| قند | بالا | کمقند |
| چربی ترانس | ممکن است داشته باشد | صفر |
| فیبر | کم | دارای چیا |
| مناسب رژیم | اغلب خیر | بله |
چرا این محصول برای کاهش وزن مناسب است؟
- پروتئین بالا → افزایش سیری
- قند کم → جلوگیری از نوسان انسولین
- فیبر چیا → کنترل اشتها
- انرژی کنترلشده → مناسب میان وعده رژیمی
اگر به دنبال یک پروتئین بار واقعی با کیفیت بالا، کمقند، بدون گلوتن و مناسب دورههای حجم و کات هستید، پروتئین بار میکس بری چیا تلاونگ انتخابی حرفهای برای شماست. این محصول فقط یک اسنک نیست یک ابزار تغذیهای هوشمند برای سبک زندگی فعال است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.