خواص تغذیه ای تخم مرغ, مقالات

طرز تهیه 8 پروتئین بار خانگی، سالم، رژیمی و خوشمزه!

پروتئین بار خانگی رژیمی

پروتئین بار یکی از میانوعده‌های بسیار جذاب، رژیمی و سالم است که می‌توانید به جای کیک و شیرینی‌های سرشار از قند مصنوعی میل کنید. پروتئین بار (Protein bar) همانطور که از نامش پیداست، سرشار از پروتئین بوده و می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد.

اگر دوست دارید برای خودتان پروتئین بار خانگی و اقتصادی درست کنید و میانوعده‌های سالم و خوشمزه‌ای داشته باشید، در ادامه این مطلب از تلاونگ همراه ما باشید.

طرز تهیه ۵ مدل پروتئین بار خانگی با پودر پروتئین

۵ نوع پروتئین بار خانگی که می‌توانید با پودر پروتئین درست کنید + مواد اولیه هر کدام را در ادامه برای شما آوردیم:

1. پروتئین بار خانگی و رژیمی با جو پرک

مواد اولیه مقدار لازم
جو دو سر پرک ۱.۵ پیمانه
کره بادام زمینی ۳ قاشق غذاخوری
عسل ۲ قاشق غذاخوری
شیر کم چرب ۴ قاشق غذاخوری
پودر پروتئین (وانیلی یا شکلاتی) ۳ اسکوپ
شکلات تکه‌ای ۲ قاشق غذاخوری خرد شده

برای تهیه پروتئین بار رژیمی با جو پرک، تمام مواد را داخل یک کاسه بریزید. سپس یک دستکش بپوشید و تمام مواد را با دست میکس کنید تا کاملاً یکدست شوند.

کف یک ظرف مستطیل را با کاغذ روغنی یا سلفون بپوشانید. میکس پروتئین بار را روی آن ریخته و تا جایی که ممکن است، با دست فشرده کنید. ظرف را داخل یخچال بگذارید. بعد از ۱ ساعت که مواد سرد شد، پروتئین بار خانگی شما آماده است.

پیشنهاد دستور پخت خانگی: طرز تهیه کوکی رژیمی پروتئینی

پیشنهاد ویژه برای خرید؛ محصولات تلاونگ با تخفیفات هیجان انگیز!

پروتئین بار بادام زمینی

قیمت اصلی: ۷۶.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۷۲.۶۷۵ تومان.

پروتئین بار بادام زمینی – بسته 12 عددی

قیمت اصلی: ۹۱۸.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۸۲۶.۲۰۰ تومان.

پروتئین بار شکلاتی

قیمت اصلی: ۸۴.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۸۰.۲۷۵ تومان.

پروتئین بار شکلاتی – بسته 12 عددی

قیمت اصلی: ۱.۰۱۴.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۹۱۲.۰۰۰ تومان.

پروتئین بار میکس بری

قیمت اصلی: ۶۹.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۶۶.۰۲۵ تومان.

پروتئین بار میکس بری – بسته 12 عددی

قیمت اصلی: ۸۳۴.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۷۵۰.۶۰۰ تومان.

 

2. پروتئین بار با رایس کیک

مواد اولیه مقدار لازم
رایس کیک ۲ پیمانه خرد شده
کره بادام زمینی ½ پیمانه
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل نوک قاشق چایخوری
پودر پروتئین (وانیلی یا شکلاتی) ۱ اسکوپ
شکلات خرد شده ۳ قاشق غذاخوری

پودر پروتئین، رایس کیک و وانیل را در یک ظرف بریزید و میکس کنید. سپس یک تابه روی حرارت بگذارید و عسل و کره بادام زمینی را در آن بریزید. بعد از حرارت دیدن و شل شدن بافت عسل و کره بادام زمینی، آن را از روی حرارت بردارید و روی باقی مواد بریزید.

همه مواد را ترکیب کرده و داخل یک ظرف پوشانده شده با سلفون یا کاغذ روغنی بریزید. بعد از سرد شدن می‌توانید آن را برش بزنید و نوش جان کنید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه پنکیک رژیمی و پر پروتئین با تخم مرغ!

3. پروتئین بار خرما و گردو؛ مخصوص ورزشکاران!

اغلب ورزشکاران از یک رسپی مخفی برای داشتن انرژی بیشتر و جذب پروتئین بالاتر استفاده می‌کنند. این رسپی، پروتئین بار خانگی خرما و گردو است؛ به عبارتی دیگر، یک بمب انرژی و پروتئینی!

پیشنهاد ویژه برای خرید؛ محصولات تلاونگ با تخفیفات هیجان انگیز!

تلارول فلفلی – بسته بندی 6 عددی

قیمت اصلی: ۳۵۷.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۲۶۷.۷۵۰ تومان.

تلارول فلفلی تلاونگ (سفیده تخم مرف پخته فلفلی)

قیمت اصلی: ۵۹.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۵۳.۵۵۰ تومان.

تلارول کلاسیک – بسته بندی 6 عددی

قیمت اصلی: ۳۲۷.۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۲۷۷.۹۵۰ تومان.

تلاویچ کلاسیک (ساندویچ سفیده تخم مرغ کلاسیک)

قیمت اصلی: ۶۹.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۶۲.۵۵۰ تومان.

تلاویچ فلفلی (ساندویچ سفیده تخم مرغ فلفلی)

قیمت اصلی: ۷۴.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۶۷.۰۵۰ تومان.

تلارول کلاسیک (سفیده تخم مرغ پخته)

قیمت اصلی: ۵۴.۵۰۰ تومان بود.قیمت فعلی: ۵۱.۷۷۵ تومان.

 

مواد لازم پروتئین بار خرما و گردو

مواد اولیه مقدار لازم
خرما بدون هسته ۱۰ عدد
گردو خرد شده ½ پیمانه
پودر پروتئین (وانیلی یا شکلاتی) ۱ اسکوپ
جو دو سر پرک ۱ پیمانه
عسل ۲ قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۱ قاشق غذاخوری
شیر کم چرب ۴ قاشق غذاخوری

برای تهیه پروتئین بار خرما و گردو:

  • خرما، گردو، پودر پروتئین، شیر کم چرب، جود دوسر پرک، عسل و پودر کاکائو را در مخلوط کن بریزید و تا حد یکدست شدن مواد میکس کنید.
  • مانند دو پروتئین بار قبلی، مواد میکس شده را کف قالب پوشانده شده با سلفون و کاغذ روغنی بریزید و برای حداقل ۱ ساعت در یخچال استراحت دهید.

مطالعه بیشتر: دستور پخت پنکیک ساده بدون جو دو سر و شیر!

5. طرز تهیه پروتئین بار شکلات تلخ و مغز پسته

مواد اولیه مقدار لازم
شلات تلخ ۱۰۰ گرم
مغز پسته خرد شده ½ پیمانه
پودر پروتئین شکلاتی یا وانیلی ۱ اسکوپ
عسل ۲ قاشق غذاخوری
شیر کم چرب ۴ قاشق غذاخوری

برای تهیه این پروتئین بار خوشمزه، متفاوت و انرژی‌زا:

شکلات تلخ را به روش بن ماری ذوب کنید. سپس مواد خشک را در یک کاسه مخلوط نمایید. عسل و شیر را به مواد اضافه کرده و آرام هم بزنید تا ترکیب شوند. در نهایت شکلات تلخ ذوب شده را روی میکس مواد خشک و عسل بریزید و هم بزنید.

ترکیب را تا جایی که همه مواد یکدست شوند هم بزنید و در نهایت قالب زده و برای ۱ ساعت داخل یخچال استراحت دهید.

پیشنهاد ویژه برای خرید؛ محصولات تلاونگ با تخفیفات هیجان انگیز!

author-avatar

درباره تیم تحریریه تلاونگ

تیم تحریریه تلاونگ متخصص نویسندگی در صنعت تخم مرغ و محصولات تبدیلی تخم مرغ است که درباره طیف گسترده ای از جزئیات تخم مرغ و محصولات تلاونگ می‌نویسد. این نوشته ها به طور کاملاً یونیک درباره ارزش غذایی، کاربردها، دستور پخت های دارای تخم مرغ و از طرفی معرفی محصولات تلاویچ، تلابار و تلارول می‌نویسد تا بتواند خلق ارزش کند و آگاهی رسانی و اطلاعات کاربران در این باره را افزایش دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *