اگر به دنبال یک غذای ساده و در دسترس هستید که در عین حال بتواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد، تخم مرغ بهترین انتخاب برای شماست. تخم مرغ برای سیستم ایمنی بدن بسیاد مفید بوده و به سبب آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد، توانایی حفظ بدن در برابر بیماری‌ها را دارد.
در این دوران که که همه ما به دنبال راهکاری برای تقویت بدن خود در برابر بیماری‌ها و ویروس‌های فصلی هستیم، دانستن نقش تخم مرغ می‌تواند در این راستا برای ما کمک کننده باشد. در ادامه این مقاله از تلاونگ می‌خواهیم به نقش تخم مرغ در سیستم ایمنی بدن بپردازیم؛ همراه ما باشید.
نقش تخم مرغ در تقویت سیستم ایمنی بدن
با خوردن روزی ۱ تا ۲ تخم مرغ در روز می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. اما چطور و چرا؟ نقشی که تخم مرغ در تقویت سلامت بدن دارد، عبارتند از:
1. منبع کامل پروتئین برای ساخت سلول‌های ایمنی
تخم مرغ حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای ساخت آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های ایمنی به آن نیاز دارد. پروتئین با کیفیت تخم مرغ به بازسازی و تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند.
2. سرشار از ویتامین D برای کاهش عفونت در بدن
کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند با ضعف ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی همراه باشد. زرده تخم مرغ یکی از معدود منابع غذایی طبیعی ویتامین D است که در بهبود سیستم ایمنی و تقویت آن کمک می‌کند.
3. سرشار از ویتامین A و B12 و سلنیوم؛ محرک‌های قدرتمند برای ایمنی بدن
تخم مرغ سرشار است از ویتامین‌های A، B12 و سلنیوم که با مصرف آن‌ها می‌توانید نقش‌های زیر را در سلامت بدن ایفا کنند:
- ویتامین A جهت حفظ و تقویت سلامت پوست و غشاهای مخاطی (اولین سد دفاعی از بدن)
- سلنیوم جهت افزایش میزان آنتی اکسیدان در بدن و جلوگیری از آسیب سلولی
- ویتامین B12 جهت تقویت و تولید گلبول‌های سفید
پس با مصرف تخم مرغ برای سیستم ایمنی بدن، نه تنها سلامتتان را تقویت می‌کنید بلکه ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن خود را تامین خواهید کرد.
4. افزایش میزان لوتئین و گزانتین برای محافظت از سلول‌ها
با مصرف تخم مرغ که همه ما می‌دانیم سرشار از آنتی اکسیدان است، می‌توان دو آنتی اکسیدان لوتئین و گزانتین را در بدن تامین کرد. با افزایش میزان این دو علاوه بر تقویت سلامت چشم‌ها، کاهش التهاب در بدن و بهبود واکنش‌های ایمنی بدن نیز اتفاق خواهد افتاد.
چرا سیستم ایمنی بدن برای ما مهم است؟
سیستم ایمنی بدن مانند یک سپر محافظ در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا است. اگر این سیستم تضعیف شود، احتمال ابتلا به بیماری‌ها افزایش یافته و حتی ساده‌ترین ویروس و سرماخوردگی‌ها هم می‌توانند شدید ظاهر شوند.
پس بهتر است با مصرف مواد غذایی مفید و مناسب مانند تخم مرغ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و سلامت باشید.
بیشتر بخوانید: ۱۵ غذای مفید برای سرماخوردگی
مصرف تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن کدام افراد مناسب است؟
افرادی که می‌توانند تخم مرغ مصرف کنند تا سیستم ایمنی قوی‌تر و موثرتری در برابر بیماری‌ها داشته باشند، عبارتند از:
- ورزشکارانی با نیاز بالا به ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها
- بیماران در دوران نقاهت یا پس از عمل جراحی
- سالمندان با سیستم ایمنی ضعیف
- افراد تحت استرس یا فشار کاری
- کودکان در سن رشد
پس مصرف تخم مرغ به افرادی که در سن رشد، مسن و دارای بیماری هستند، در تقویت بدن در مقابل بیماری‌ها کمک کننده خواهد بود.
بهترین روش مصرف تخم مرغ برای بهره‌مندی از خواص ایمنی آن
اگر می‌خواهید از بیشترین مقادیر خواص تخم مرغ برای سیستم ایمنی خود بهره‌مند شوید، بهتر است تا این ماده خوراکی را به شکل زیر مصرف کنید:
- آب پز؛ بهترین گزینه برای حفظ ویتامین و خواص، بدون افزودن چربی به آن
- نیمرو پخته شده با حرارت ملایم و روغن کم
- املت به همراه سبزیجات با روغن کم
توصیه مهم؛
بهتر است تا تخم مرغ را با روغن کم و حرارتی متوسط طبخ کنید تا اثرات مفید آن از بین نرود و بیشترین خواص خود را به همراه داشته باشد.
مطالعه بیشتر: بهترین روش پخت تخم مرغ کدام روش است؟
سخن پایانی درباره اهمیت تخم مرغ برای سیستم ایمنی
تخم مرغ فراتر از یک ماده خوراکی ساده است؛ این نمبع غنی از ریزمغذی‌ها و پروتئین‌هایی است که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. از ویتامین D گرفته تا ویتامین A و B12 و هر چیزی که سیستم دفاعی بدن شما نیاز دارد، در این ماده خوراکی یافت می‌شود. مصرف متعادل و با شیوه پخت سالم و صحیح، می‌تواند برای کودکان، بزرگسالان، افراد مسن و حتی بیماران مفید باشد.
اگر به دنبال منبعی مطمئن، سالم و با کیفیت هستید، تخم مرغ تلاونگ همان محصولی است که به دنبالش هستید.
خرید تخم مرغ از فروشگاه تلاونگ
اگر به سلامتی خود و خانواده‌تان اهمیت می‌دهید، خرید تخم مرغ صرفاً یک انتخاب ساده نیست، بلکه تصمیمی آگاهانه برای داشتن تغذیه سالم‌تر و ایمن‌تر است. شما می‌توانید در فروشگاه اینترنتی تلاونگ تخم مرغ‌های پاستوریزه و باکیفیت بالایی را مستقیماً از کارخانه خریداری کنید؛ بدون آنکه نگران سلامتی یا تازه بودن محصولات خود باشید!
با خرید اینترنتی تخم مرغ از فروشگاه تلاونگ می‌توانید از مزایای زیر بهره‌مند شوید:
- ایمنی بیشتر با پاستوریزاسیون محصولات
- امکان پرداخت اینترنتی امن از طریق درگاه پرداخت
- تخم مرغ‌های سالم، تازه و بدون شکستگی و آلودگی
- ارسال سریع و بهداشتی در همان روز سفارش (تا درب منزل شما)
- اطمینان از کیفیت محصولات برند تلاونگ با بیش از ۲۰ سال سابقه فروش محصولات
