چرا پروتئین بار بیسکوئیتی با سفیده تخممرغ انتخاب بهتری است؟
اگر هنگام خرید پروتئین بار بین گزینههای مختلف مردد هستید منبع پروتئین مهمترین فاکتور تصمیمگیری است. پروتئین بار بیسکوئیتی با پایه سفیده تخم مرغ از چند جهت یک انتخاب هوشمندانهتر محسوب میشود:
1- پروتئین کامل با ارزش بیولوژیکی بالا
سفیده تخم مرغ یکی از باکیفیتترین منابع پروتئینی در دنیا محسوب میشود. این پروتئین: دارای تمامی اسیدهای آمینه ضروری است، جذب بالایی دارد برای عضلهسازی و ریکاوری بسیار مؤثر است به همین دلیل در بسیاری از مطالعات تغذیه ورزشی، سفیده تخم مرغ به عنوان «استاندارد طلایی» کیفیت پروتئین شناخته میشود.
2- بدون کلسترول و مناسب سلامت قلب
برخلاف زرده تخم مرغ، سفیده تخم مرغ فاقد کلسترول است. بنابراین اگر به سلامت قلب، کنترل چربی خون یا رژیم غذایی سالم اهمیت میدهید، این نوع پروتئین بار گزینه مطمئنتری نسبت به میان وعدههای چرب و شیرین بازار است.
3-کمک به عضلهسازی و جلوگیری از تحلیل عضلانی
پروتئین سفیده تخم مرغ:
- سنتز پروتئین عضلانی را تحریک میکند
- در دوره حجم به افزایش توده عضلانی کمک میکند
- د در دوره چربی سوزی از تحلیل عضلات جلوگیری میکند
اگر بدنساز هستید یا تمرین منظم دارید، این ویژگی بسیار تعیینکننده است.
4- احساس سیری طولانیتر (کنترل اشتها)
پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی، اثر سیرکنندگی بیشتری دارد. پروتئین بار بیسکوئیتی با سفیده تخم مرغ:
- از ریزه خواری جلوگیری میکند
- میل به شیرینی را کاهش میدهد
- در رژیم کاهش وزن کمککننده است
5- هضم تدریجی و انرژی پایدار
پروتئین سفیده تخم مرغ به همراه سایر منابع پروتئینی موجود در بار طی حدود ۲ تا ۳ ساعت جذب میشود. این یعنی: انرژی پایدار جلوگیری از افت ناگهانی قند خون مناسب قبل تمرین، بعد تمرین و حتی قبل خواب.
6- جایگزین سالم برای تنقلات شیرین
در حالی که بسیاری از بیسکوئیت ها و اسنکهای بازار فقط قند و چربی دارند پروتئین بار بیسکوئیتی با سفیده تخم مرغ: پروتئین بالا دارد چربی ترانس ندارد کلسترول صفر دارد کاربرد ورزشی و تغذیهای دارد.
13 گرم پروتئین باکیفیت در هر بار | تأمین 26٪ نیاز روزانه
هر بار 45 گرمی حاوی 13 گرم پروتئین است یعنی حدود 26٪ نیاز روزانه یک فرد بالغ (بر اساس نیاز پایه 50 گرم در روز).
اما نکته مهمتر، کیفیت و تنوع منبع پروتئین است:
ترکیب سهگانه پروتئینی برای جذب تدریجی (2 تا 3 ساعت)
پودر سفیده تخم مرغ → جذب سریع، مناسب عضله سازی و افزایش متابولیسم
پروتئین وی → ریکاوری سریع بعد تمرین
ایزوله سویا → مناسب دوره کات، کمک به حفظ عضلات در کمبود کالری
این ترکیب باعث میشود بدن شما طی 2 تا 3 ساعت به صورت پایدار اسیدهای آمینه دریافت کند. بنابراین هم قبل تمرین، هم بعد تمرین و حتی قبل خواب قابل استفاده است.
بیشتر بخوانید: مزایا پودر سفیده تخم م رغ برای ورزشکاران چیست؟
جدول ارزش غذایی در یک نگاه
- انرژی: 169.4 کیلوکالری
- چربی کل: 4.9 گرم
- چربی اشباع: 1.9 گرم
- چربی ترانس: صفر
- کلسترول: صفر
- سدیم: 120 میلیگرم
- کربوهیدرات: 22 گرم
- قند: 5 گرم
- پروتئین: 13 گرم
پروتئین بار بیسکوئیتی تلاونگ مناسب چه افرادی است؟
افراد پرمشغله
در محل کار، دانشگاه، سفر یا بین جلسات بدون نیاز به آمادهسازی.
ورزشکاران قدرتی و بدنسازان
نیاز پروتئین این گروه بین 1.6 تا 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. این بار میتواند بخشی از این نیاز را سریع و راحت تأمین کند.
ورزشکاران استقامتی
برای بازسازی عضلات و جلوگیری از تحلیل عضلانی، دریافت پروتئین منظم ضروری است.
افراد در رژیم کاهش وزن
پروتئین احساس سیری را افزایش میدهد و به جلوگیری از ریزه خواری کمک میکند.
چه چیزی این پروتئینبار را متمایز میکند؟
1-پودر سفیده تخممرغ
- کمک به عضله سازی و حفظ توده عضلانی
- پروتئین کامل با ارزش بیولوژیکی بالا
- فاقد کلسترول
2-ایزوله سویا
- مناسب دوره چربی سوزی
- حاوی ایزوفلاونها و فیبر
- کمک به سلامت قلب
3-روغن کنجد
- سرشار از آنتی اکسیدان
- دارای اسیدهای چرب مفید
- کمک به سلامت قلب
4-لسیتین سویا
- کاهش LDL و افزایش HDL
- کمک به سلامت کبد
- بهبود هضم
طعم های مختلف پروتئین بارهای تلاونگ
چه زمانی بهترین زمان مصرف است؟
- 30 تا 60 دقیقه قبل تمرین (تأمین انرژی پایدار)
- تا 1 ساعت بعد تمرین (ریکاوری عضلانی)
- بین وعدههای غذایی برای جلوگیری از گرسنگی
- قبل خواب برای تأمین تدریجی پروتئین
به دلیل وجود منابع پروتئینی با سرعت جذب متفاوت این محصول هم در دوره حجم و هم در دوره کات کاربرد دارد.
آیا این پروتئین بار برای کاهش وزن مناسب است؟
بله. ترکیب پروتئین بالا + کالری کنترلشده + احساس سیری طولانیتر باعث میشود از پرخوری جلوگیری شود. مصرف پروتئین کافی در رژیم کم کالری طبق مطالعات جدید، به حفظ عضلات کمک میکند و از افت متابولیسم جلوگیری مینماید.
تفاوت این محصول با تنقلات معمولی چیست؟
| تنقلات معمولی | پروتئین بار تلاونگ |
| قند بالا | 5 گرم قند |
| پروتئین ناچیز | 13 گرم پروتئین |
| چربی ترانس | صفر چربی ترانس |
| احساس گرسنگی سریع | سیری پایدار |
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.